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把床布置好,老人睡得安心

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   把床布置好,老人睡得安心受访专家:浙江大学医学院附属第二医院干部保健科副主任医师郑朝辉本报记者李爽良好的睡眠质量有助于老人防病治病,是健康长寿的关键之一。

   床及周围布置的舒适度,一定程度上决定了老人能否睡个好觉。 浙江大学医学院附属第二医院干部保健科副主任医师郑朝辉,为读者介绍老人床的布置要点。

   尺寸。 狭窄的单人床对老人来说太过束缚,在宽床上,翻身相对舒坦许多,最好伸展四肢后仍有较大空间。

   老人的床不要太高,以静坐床边时,脚可触地为宜。 如果床太高,老人起夜时易跌倒。 床品。 老人最好选择无甲醛、软硬适中的床垫,弹性要好,透气性要强。 床单被罩最好是全棉的。 枕头的高度要适中,太高容易让脖子及肩膀不适,太低则可能引起供血不平衡。 建议老人尽量侧睡,枕头大小应能同时支撑头及颈部,高度与单侧肩宽大致相等。

   如果睡眠中常大幅度翻身,枕头面积需宽些。 必要时用护理床。 一般来说,老人无需护理床,但如果行动非常迟缓或是瘫痪患者,可选用护理床并加一个床档,方便起身、下床及他人帮忙。 对于行动正常的老人来说,准备一个靠枕即可,以防在床上倚靠久时腰部疲劳酸痛。

   床周。 老人的视力有所下降,起夜时若摸黑走路很危险,建议在床头柜上放一盏亮度柔和且可调节的台灯。 手机可以放在床头柜上,睡觉时保持静音,并设置一键拨号,在紧急状况下可及时呼救。 对有心脑血管疾病的老人来说,应急药物也要放在床周。 另外,备一杯水很有必要,不仅方便服药,还能减少口渴时下床倒水的麻烦。 床的位置。

   老人的床摆放也有讲究,最好是床头靠墙,两侧都有活动通道,方便上下床。

   床边或床尾可备一把椅子放置衣物,床上尽量不要放置杂物,以防影响睡眠。 床不要离门和窗太近,也不要正对窗口,以防流动的风使老人受凉。

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